厲害瞭我的姐！Gigi Hadid帥氣肘擊「變態粉絲」，姐的拳擊可不是白練的！

圖片來自WENN/網路

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

高效拳擊瘦身操三部曲

訓練一：雙手握拳，拳頭舉在肩部位置。雙腳自然分開站立，目視前方。將右腳伸直向右後方伸直，同時右手向左上方打出。與此同時，身體向左邊傾斜，同時眼睛看向左邊。換另一邊繼續練習10-15次。

訓練二：雙腳分開站立，雙手握拳，手肘彎曲。左腳站在地上，右腳彎曲，膝蓋向上方抬起，盡可能高過腰部。將右腳向右下方用力踢出，腳尖點地，身體向左側傾斜。右腳向左後方伸直，與左腳呈交叉的趨勢，同時身體微微右傾。重復練習以上動作10-15次。

訓練三：左腳在前，右腳跨大步向後伸出，腳尖點地。雙手捏成拳，手肘彎曲放在身側，上身保持挺直。將右膝蓋向下壓，盡可能地靠近地面，但是不要碰到地面。在這個過程中，上身始終保持挺直，腰部要用力，換另一邊繼續練習。

拳擊屬於比較大幅度的運動，所以一定要做好熱身工作，避免拉傷，運動後也要及時進行拉伸，如果條件允許最好請教練，糾正動作避免受傷，效率更高效果也更好。