2017-01-22 17:00:36
3.保證充足睡眠，避免熬夜、過度疲勞。熬夜是最容易導致體內上火的，第二天起來長痘痘亦或者咽喉腫痛和過度熬夜、疲勞有著分不開的關系。
除此之外，冬季很多朋友們也喜歡三三兩兩相約一起打火鍋，如果吃法不恰當亦或者經常打火鍋的話，那麼依舊極有可能引起身體上火!
所以，我們一起看看吃火鍋時註意哪幾點，可以巧妙的既享美味又不上火吧!
1、火鍋中放些蔬菜或豆腐。蔬菜如菠菜、芹菜、青豆等。豆腐及其制品如老豆腐、百葉等。蔬菜中含大量維生素和葉綠素、豆腐中含有石膏成分，性都偏涼，均有清熱瀉火除煩等功效。可以防止吃火鍋“上火”。
2、火鍋中放中藥同煎。用中藥石斛、元參、麥冬各10克，用紗佈包好。放在火鍋中同煮15-20分鐘後，去紗佈藥包，即可食用。有滋陰降火生津作用，可防止吃火鍋誘發的“上火”現象。
3、火鍋中加些蓮子。蓮子富含多種營養素，是滋補佳品，先把蓮子水浸30分鐘，去衣，不要去心，既能滋補營養，又能清心瀉火，是吃火鍋，防“上火”的佳品。
4、火鍋中加入少許啤酒。在火鍋中加入2匙啤酒，可使火鍋湯汁醇香味美，因啤酒中富含多種營養素，不僅能均衡營養，而且是防止火鍋“上火”妙法。
5、在品嘗火鍋後，吃些水果。吃火鍋後，隔20-30分鐘，吃些涼性水果，如梨、藕、蘋果、柳丁等，可防“上火”。