女神的世界毫無預兆的說變就變！火透半邊天的AB線你都沒有還好意思「炫腹」？

完美AB線之前先減脂

完美AB線之前先減脂

如果你的肚子上有脂肪，做任何高強度的腹部撕裂都不會出現AB線。因為腹部撕裂確實能增強腹肌，但這並不能減掉脂肪,所以減脂才是練成AB線的關鍵所在啊！

Hiit是時下最火的減脂「利器」：高強度間歇訓練 (High-Intensity-Interval-Training) ，有氧和無氧齊飛，刷脂肪效果棒棒噠！初期從慢跑開始，先要增強心肺功能，否則做HIIT簡直是「臣妾做不到啊」。再進階到深蹲、平板、深蹲起立交替拳擊等動作，每天15-30分鐘，每個動作堅持20秒-120秒為一組，每組休息1分鐘。