2017-02-14 17:00:42
經期綜合癥,是每個女性都苦惱的問題。在經期綜合癥的時候,不僅身體上要忍受不適,就連情緒也會變差。在經期綜合癥的時候,會帶來各種不便。那麼怎麼緩解經期綜合癥的癥狀呢?下文便將透過9個日常小細節的改變,幫你早日擺脫它的魔爪。
1、不做劇烈運動和重體力勞動
月經期間體力及抗病力有所降低,不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動,但適量的溫和運動沒有問題哦。
2、少吃生冷油膩食物及刺激性食物
有些人在經期吃生冷食物會肚子疼,但情況因人而異,此外,很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等癥狀,咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重,少喝為妙。酒精也會影響心情,還是不要喝瞭。
3、少吃含鹽量高的食物
月經前期身體內會有一定水準 的水鈉瀦留,以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸,會使瀦留加劇,誘發頭痛、水腫等。
4、慎用活血化淤類藥物
有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物,在月經期最好咨詢一下醫生看能否停用,以免引起月經過多。
5、不穿緊身衣褲
會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環,造成陰部充血水腫,甚至發炎。
6、 不要遊泳和進行盆浴
月經期子宮頸口微微張開,以利於經血流出,這時若遊泳和盆浴很容易使污水進入子宮內腔導致炎癥。
7、少捶打腰背
月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感,若盲目大力按摩或捶打腰背,會不利於子宮內膜剝落後創面的修復愈合,導致流血增多、經期延長。
8、先別拔牙
月經期間凝血因子如血小板會有所下降,而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加,這期間拔牙或手術有可能引起出血較多,傷口不容易愈合。
9、盡量別愛愛
女性陰道正常生理環境的pH值在3、8-4、4之間,生理期時,經血使陰道pH值升高,酸性環境被破壞,易感染引發炎癥。若病菌被帶入陰道,逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎癥,機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位癥,有可能造成不孕。