2016-10-19 11:01:19
嚴重失眠吃什麼好
那麼，嚴重失眠吃什麼食物好?選對瞭食物對於治療失眠來說，也會起到很大的幫助作用。下面就讓專傢介紹這個問題吧!
一：平時飲食盡量要以清淡、易消化為主，禁食辛辣、油炸等刺激性強的食物和高脂肪，煙酒等等。
二：晚飯不要吃得過飽或太少，一定要適量。過飽會導致太撐也睡不著，太少可能半夜會有餓醒的可能性，這都會導致我們的睡眠效果。而且晚飯過後可以適當的做做運動，這樣會促進我們的睡眠。
三：盡量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的飲料。因為這些物質都是會導致大腦興奮，晚上吃這類飲料大腦會處於興奮中的導致難以入眠。而且晚飯不要吃得過飽或太少，一定要適量，過飽會導致太撐也睡不著，太少可能半夜會有餓醒的可能。
嚴重失眠吃什麼食物好?透過以上對該問題的介紹之後，想必眾多嚴重失眠患者也會對自身情況進行分析，然後再采取相應的治療方法，對失眠進行有效的調理和治療。（）