2017-01-13 22:10:59
熬夜太常見，白領群體淪為“缺覺族”
仔細觀察，身邊總會有這樣一群人：無論是在顛簸起伏的公車 上，還是在人聲鼎沸的地鐵中，抑或在人來人往的辦公室裡，抽空就睡覺，成為都市“缺覺族”!而造成此結局則因選擇不同：“主動缺覺”和“被迫缺覺”。
無論是“主動缺覺”還是“被迫缺覺”，白領群體熬夜導致睡眠不足的問題其實已普遍存在，但是多數白領對長期“缺覺”的危害認知還遠遠不足。
缺覺影響新陳代謝，破壞女性美麗容顏
睡眠時間是人體新陳代謝的時間，睡眠不足會導致身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題，引起體內系統失衡，易患肥胖、糖尿病、癌癥，免疫缺陷等疾病。
由於女性群體身體特征的不同，失眠對女性群體的影響遠遠大於男性，女性長期缺乏睡眠，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻，容顏變殘老得特別快，帶來心靈上的沉重打擊。
過勞累而造成的不修邊幅、皮膚晦暗的後天之醜，該如何補救?
睡個好覺，殺死身體裡的饑餓激素
睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏會讓體內產生一種激素——“饑餓素”的分泌，它是會讓身體攝入熱量過多。
● 一旦睡眠中斷，食欲調節激素和壓力激素濃度。
結果顯示，一個晚上睡眠不足，隔日上午便會出現新陳代謝的減緩。小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。在現實生活中，不僅僅體重超標的人會有隨身攜帶“救生圈”的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出“疑似懷孕”的困惑。
美國艾伯塔睡眠中心查爾斯· 塞繆爾博士表示，人們總是期望一些神奇的答案，保持充足的睡眠，這是保證運動等其他減肥措施有效的基礎。
● 一覺睡不好，馬上變俗臉
無論是“主動缺覺”還是“被迫缺覺”，缺覺都影響新陳代謝，破壞“女神”美好容顏。 女性每晚需要8-9 小時的睡眠，每天晚上最好在12點前入睡，早上盡量7點起床，醒來才能神清氣爽。專傢指出失眠對女性群體的影響遠遠大於男性，女性長期缺乏睡眠，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻，容顏變殘老得特別快。
● 擊退過勞肥
盡量要在12點之前入睡。在睡前45分鐘關掉電視、電腦以及通訊工具，把行動電話調成靜音，不要再刷朋友圈。去沐浴或者是閱讀，讓身體進入放松狀態。如果患有失眠癥建議服用藥物治療，首選中藥來調理，以安神為出發點。
舒壓求歡，給自己做個精神SPA!
精神壓力過大可能是很多職場人的心頭痛。忙碌之餘，心魔更是肥和醜的大患。舒壓求歡，破心魔，才能得美顏。
● 抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，一直喊“餓，餓，餓!”
職場人員工作壓力大，易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲，使體重增加。於是肚腩一天天變大!雖然說壓力會讓你更好地應付上班的挑戰，但長期以往，你的抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，身體內的鹽分流失血糖降低，會更容易感覺餓，食欲大開後攝入熱量遠遠超出日常所需，想不肥也難!
● 壓力過大會引起內分泌異常
內分泌調控人體生理機能，它透過分泌激素在人體內發揮作用。有統計表明，目前25歲以上的女性，面部黃褐斑，雀斑等患病率為28.2%。要學會調節情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益於大腦健康。
● 擊退過勞肥
睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放松身體。如果你隻有3小時睡眠——用眼膜去浮腫，揉搓雙手塗抹面霜;如果你隻有1小時睡眠——睡前泡個15分鐘熱水澡，護膚品疊加使用;如果你隻有30分鐘睡眠——徹底清潔，敷睡眠面膜，睡前泡個腳。
吃出白瘦美
三餐不定時?經常不吃早餐?加班太晚在外就餐太油太膩?這都是肥和醜的元兇。
● 三餐不定，反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量