2016-08-06 21:24:52
如何科學補充復合維生素才合理呢？我們人體不單隻是需要某種維生素，我們需要多種維生素來維持身體的正常動態平衡。復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，並發揮其最大能量。補充維生素並不是越多越好，也不是絕對安全無害的。那麼，究竟應該如何補充復合維生素呢？
在實際生活中經常服用維生素的人也越來越多，城市的大藥房乃至超市，各種維生素產品可謂琳瑯滿目。對於消費者來說，該如何科學補充維生素呢？
如何食用復合維生素？
1、要選擇正規的劑型。必須服用國傢部頒標準的非處方藥規格的復合維生素。
2、每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充。如果按推薦量標準一般不會有不良反應，但一旦過渡使用，會出現腹部不適、腹瀉、出血、繼發性缺乏等問題。
3、補充維生素是一個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。
能否用復合維生素補充單種維生素？
復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，並發揮其最大能量。而如果自己配給多種單獨維生素服用，不僅麻煩，而且也達不到最佳的組合模式，“不打架”就不錯瞭。但是如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素，這種情況下，不能用復合維生素來補充，因為不能達到治療劑量。補充品種和數量也並非越多越好，長期過量攝入某些維生素和礦物質有發生中毒的危險。也不主張同時服用幾種單一補充劑，以免造成某種維生素攝入過量
小心復合維生素服用過量
根據人們的年齡和健康狀況，一些人攝入的某些營養成份可能過量，尤其是如果他們以維他命產品標簽上所列的每日攝入量作為依據的話。比如說，當前的維生素A每日攝入量全都寫著5000國際單位，這就超過瞭美國醫學研究院為兒童設定的2000國際單位的安全上限，更是遠遠高於食品和藥物管理局針對1-3歲兒童設定的1000國際單位。過量攝入維生素A可能導致頭痛、脫發、視力障礙，並可能加大骨質疏松癥的風險。抽煙者應當避免攝入過量的β胡蘿卜素，過量攝入已經被證實與肺癌風險升高有關。
一般人通過正常膳食，就可以達到中國營養學會對維生素和礦物質的推薦攝入量，滿足身體的需要，沒必要服用營養素補充劑。普通飲食滿足不瞭營養需要或處於亞健康狀態的人就需要保健性地補充維生素。
維生素缺乏是因為每個人的吸收能力不一樣，從而補充維生素就是不二的選擇瞭。因此有些特定的健康人群，那是要補充維生素的，其實生活中嚴重缺乏維生素的人並不多，但是隱性維生素不足的人卻不少，如果聽任下去，會由於維生素的嚴重缺乏而導致疾病
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吸煙的人由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，所以應經常補充維C。
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超強工作量的戶外工作者和運動員、經常做激烈運動；維生素B群能讓人爆發力強、精力十足，並讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
3/7
經常熬夜的夜貓族，在熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，必須適量補充維生素C。
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從事電腦工作看屏幕時間長，工作耗眼力和精神壓力，必須適量補充維生素A。
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孕婦和哺乳中的媽媽需要補充維生素B6，懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，應該每日補充。
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吃素的人長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。
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孩子在成長發育期需要的營養比任何時期多，而維生素D對於骨骼的成長發育有很重要的作用，及時需要多補充。
自從發現維生素以來，人們便把其認定為“維持生命的要素”。近幾年，一股全民補充“維生素”的熱潮呼嘯而來。而越來越多的醫學研究表明：補充維生素並不是越多越好，也不是絕對安全無害的。那麼，究竟應該如何補充維生素呢？
從補品到毒品
就是多一口的事
維生素C對人類的作用是不可或缺的，人類必須從食物中攝取維生素C，才能維持健康。如果獲取不足的話，就容易患貧血、感冒、肝炎、心臟病、動脈硬化、癌癥等。不過，凡事過猶不及。過量服用維生素C也會造成中毒，會導致腹瀉、泌尿系統結石、溶血、免疫力低下、動脈硬化等。可見從有益到有害，從補品到毒品，很多時候就是“多一口”的事。