最後，在你一天的最後，你需要尋找一些安靜來幫助你入睡 – 不僅僅是你外部世界的安靜，你的內心也同樣需要安靜。很多人發現克服一天的焦慮和煩躁的最有效辦法是讀小說。
嘗試在你睡覺前至少半個小時，關掉電視或者電腦，利用剩餘的時間來閱讀。閱讀能夠提高你的想象力，能夠把你帶離你自己的世界，同時把你焦慮和煩躁的情緒甩開。
如果你不喜歡讀書，或者你覺得你很難集中精力融入到書籍中，那麼你可以試試15分鐘的冥想或者是看看日常的報紙雜志。
閱讀.P.S：這幾個方法真的很有效——早餐讓人有精神，快速的計劃可以過濾掉瑣事，我喜歡午後調整一下心態，然後更好地投入工作，回傢後與朋友進行一些輕松的交流，睡覺前再看看書，生活自然充實又不累人。