孕婦補鐵的食物有哪些？

　　孕婦補鐵的食物有哪些？

　　很多人對孕婦吃什麼補鐵補血並不是很清楚，這類食物也是比較多，常見就是瘦肉、菠菜這些食物都是不哩水之選，那具體的還有很多，下面就詳細的介紹下。

　　孕婦吃什麼補鐵補血：

　　補鐵的食物肉類的有動物的肝臟和血液、紅色的瘦肉如豬肉、牛羊肉等，還有傢禽的蛋黃、魚蝦。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海帶等，食補的過程中還應要註意以下事項。

　　補充維C有助於鐵質的吸收。水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能讓鐵質得到更好的吸收。

　　孕期鐵質需求量大，食補效果比較緩慢，對於缺鐵較多的孕婦可以補充鐵劑加強營養，一般服用鐵,之緣片一個月後缺鐵性貧血會得到良好改善。（東方IC）