頑固性失眠怎麼辦？及時進行治療

　　頑固性失眠怎麼辦？

　　導致頑固性失眠的原因其實有很多中，但是大傢比較熟知的失眠致病因素就是心理壓力和睡眠環境問題，得瞭頑固性失眠需要及時進行治療，那麼頑固性失眠怎麼辦呢?下面為大傢詳細介紹。

　　頑固性失眠怎麼辦?頑固性失眠的治療方法主要有以下幾種：

　　一、頑固性失眠的治療要註意少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：濃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

　　二、頑固性失眠的治療還要註意晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。

　　三、泡個香精油澡或者海鹽澡，放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然後馬上進被窩。

　　四、練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，透過練拳養神，能夠治療神經衰弱，健忘失眠，神志不寧等癥，對於頑固性失眠患者來說，適量的運動也是一件必須的事情。

　　五、膳食應以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。（東方IC）