睡前喝牛奶 多長時間喝牛奶好？

　　睡前喝牛奶

　　睡前半個小時到1個小時喝牛奶最好，牛奶最好是溫的。對睡眠有幫助。 喝牛奶的時候吃幾片餅幹的話，可以讓牛奶的補鈣效果更好。

　　好處：

　　1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

　　2、 牛奶可住封鎖 人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

　　3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

　　4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

　　5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

　　6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

　　7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

　　8、牛奶中的維生素B能提高視力。（東方IC）