睡眠不不錯吃什麼？適當放松助眠

　　睡眠不不錯吃什麼？

　　對於睡眠不不錯吃什麼？建議在晚上不要吃一些刺激性的東西，比如，多吃一些含有瞭蛋白質，以及含有很多微量元素，維生素的食物，在平時還需要註意不能夠用腦過度，適當的放松，保持多運動的模式，都有利於促進我們的晚上睡眠。

　　牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　核桃：核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

　　睡眠不不錯吃什麼，其實我們也可以在平時的飲食之中，自己多吃一些富含瞭大量煙酸的食品，其中包括雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉、大豆等等的食物。對於人們的睡眠還是具有瞭十分不哩水的幫助作用的。我們一定要加以瞭解。（）