2017-05-20 11:02:23
兒童睡眠不好怎麼辦？
NO.1關掉電視
千萬不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由於在睡覺之前看電視會有做惡夢的現象，因此，想要改善兒童的睡眠質量，在睡覺之前最好關掉電視。
NO.2要午睡
小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以後，就不用再有長時間的午睡，隻需要在午後打個小盹即可。
NO.3做一個睡眠時間圖表
對於學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助於他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。這樣，如果你讀瞭兩本書，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面隻寫瞭兩本哦，我們該睡覺瞭。”
NO.4在同一時間上床睡覺
雖然在我們大人的眼裡，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體裡面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。
在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該盡量保持一致。延後 時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。（）