腰肌勞損的癥狀有哪些 小小腰痛是成因這些你一定要知道

2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、做好準備活動體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5、防止過勞腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中註意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7、註意減肥控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。

總結：通過小編的上文介紹，大傢知道瞭腰肌勞損的原因瞭嗎?大傢知道瞭腰肌勞損的癥狀瞭嗎?大傢知道瞭哪些方法可以治療腰肌勞損瞭嗎?大傢知道瞭怎樣預防腰肌勞損瞭嗎?腰肌勞損對我們的身體傷害會很大的，如果大傢不想患病，就要多多預防，遠離疾病。