2016-08-06 21:18:43
多吃富含鐵質的食物。
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
多吃疏肝理氣食物。
從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
女性補血氣，不能少瞭以上幾種食物哦。
血氣不足是常見的女性疾病之一，血氣不足的危害有很多，那麼怎麼從指甲看血氣不足?
指甲為臟腑氣血的外榮，與人體臟腑經絡有直接聯系，能反映人體生理、病理變化，因此，讀懂指甲中蘊含的信息有助於你瞭解自身健康。
從指甲顏色看氣血
健康人的指甲一般是粉紅，有一定光澤且均勻。中醫也有“血虛”之說，不少人把較白的指甲看做貧血征兆，但要對癥分析。如指甲發紫是動脈硬化、血脂高，或心臟滯阻的前兆;指甲發青，則為重寒癥，血瘀;指甲發黃可能肝膽有問題，或血糖代謝不暢;還有一種指甲發藍，顯示肺部受阻。
指甲半月牙能判斷女性氣血狀況?
專傢：僅憑半月牙判斷氣血狀況不夠全面
對於如何判斷氣血不足，有觀點認為，可根據指甲上半月牙的狀態。僅憑半月牙判斷氣血狀況是不全面的。“指甲也是人體健康的晴雨表。從指甲上的半月牙可判斷一些健康隱患，如營養缺乏、維生素缺乏等，但不能靠半月牙來診斷疾病。”古語有雲：“爪為筋之華，血之餘”，指甲紅潤光滑，並且有光澤，則表示氣血比較旺盛，如果指甲灰白且無光澤，身體可能患有某種疾病。
半月牙消失，並不代表一定患上疾病，這可能與民族、年齡、營養狀態等有關，不能僅僅依據半月牙判斷氣血情況以及診斷疾病。氣血狀況的判斷往往需要綜合全身情況，如眼睛、皮膚、口唇，機體溫度等。
“一般來說，女性氣血充足，則臉色紅潤，毛發烏黑，月經正常，呈現出生氣勃勃的狀態。相反，女性氣血不足，則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱，經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭發脫落、指甲幹裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。一般情況下，氣血不足的女性會伴有脾虛癥狀，易出現食欲減退、嘔吐惡心等情況。另外，由於血不養皮膚，故而皮膚幹燥、口唇幹裂。一些女性也會因氣血不足出現月經過多、過少，甚至閉經現象。”
據調查數據顯示，約52%女性存在手腳冰涼的情況，這可能與氣血不足有關。“人體氣血不足，致使陽氣不足，血液循環運行遲緩，整個機體的溫煦功能減退，從而出現手腳冰涼現象。”
那麼出現氣血不足癥狀該如何進行調養呢，除瞭日常經常服用的一些補血補氣的鐵之緣片等營養劑進行補充外，小面小編為大傢整理瞭幾款藥膳：
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
做法：用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大傢都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。
做法：用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。老中醫提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
換季時節，皮膚容易幹燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼幹，把燕麥清洗幹凈，倒進電飯鍋裡，加適量水，開煮瞭!記得要看看時間，粥滾開瞭就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
藥膳雖好，但用時長，見效慢，有條件的人可以配合在飯後吃些補血補氣的補品，加快對氣血的調養，盡早擺脫氣血不足的困擾。