2016-08-06 21:17:54
絕經,女性朋友在這個階段就意味著卵巢的功能已經逐漸退化,而隨著全身雌性激素的減少皮膚也會變得越來越粗糙。在絕經後如何沒有保養好的話,就很容易變黃臉婆瞭。
絕經後
心血管疾病發病率增高
更年期後,女性雌激素缺乏,會造成代謝異常,包括脂質代謝、糖代謝等,會出現心血管系統病變。此外,隨著年齡的增長,血中甘油三酯、膽固醇水平會增高,使絕經後婦女心血管疾病發病率明顯增高。另外,雌激素能控制血糖、膽固醇、血脂血糖及平衡胰島素分泌,加上年紀增長,體重及腰圍隨之增加,運動量明顯減少,也是患糖尿病的高危因素。
婦女保健院專傢說,有人把冠心病稱為是絕經婦女的頭號殺手,因為女性死於心血管疾病的人數是乳腺癌的5倍,所以絕經婦女要重視冠心病的防治。
另外,老年癡呆癥的發生也與雌激素有關。絕經早的婦女發生率高,絕經晚的發生率低,60歲以後發病率迅速上升。劉奇表示,上述冠心病、骨質疏松癥和老年性癡呆癥均是婦女更年期後容易出現的疾病,應該在醫生的指導下提前預防。
更年期後
更應註重皮膚保養
更年期後,皮膚更容易幹燥,看上去無光澤。這是因為毛發及皮下脂肪的分佈均與雌激素的作用有關。隨著年齡的增長、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏,婦女皮膚、毛發均發生明顯變化,皮膚變薄,彈性逐漸消失,出現皺紋,特別是暴露處,如面、頸、手等部位,口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄,使皮下靜脈清楚可見。另外,皮膚的水分也比年輕人減少,青年人體液為人體總重量的60%,而到老年時隻有40%。
可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現象。首先要生活規律,精神愉快,多食高蛋白及高維生素的食物,每日要註意適當地進行戶外活動及身體鍛煉。還可進行皮膚按摩,特別是面頸部皮膚,每天做一兩次,時間15分鐘左右,可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由於皮膚幹燥,洗澡時可用41℃~42℃溫水,選用堿性小的中性肥皂。冬季,面部應塗擦一些甘油水等保護性油膏。雌激素的補充:
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
食療保養卵巢:
大量雌激素靠卵巢分泌,如果因其他原因導致體內雌激素持續流失,勢必會為卵巢增加壓力,就像一臺高負荷工作的機器,遲早會出問題。平衡體內雌激素,緩解卵巢壓力,有助於保養卵巢。但切不可盲目補充,應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝。
緩解精神壓力,多做運動:
情緒激動或低沉,對每個人而言都不利於身心健康,尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火,但是這完全可以控制住,情緒的控制方法可以通過食療,也可以通過運動。練瑜伽、遊泳、跳舞等有氧運動,不僅能放松身心,還能促進身體新陳代謝,兩全其美。
方法一、少穿高跟鞋
人到中年骨質較為疏松,骨頭脆弱,所以過瞭中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一點的鞋子,以保證鞋的緩沖能力,減少腳掌的壓迫。
方法二、避免久坐
中年女性要註意避免久坐,並加強腰部鍛煉。平時扭扭腰,做做慢跑,適當補充鈣和維生素D,可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
方法三、控制飲食