2016-08-06 21:22:27
中醫理療落枕的辦法由很多,但不是都是適宜的,有人會選擇推拿去緩解落枕帶來的疼痛。實際上這種做法是不可取的,推拿的力道過大,反而會加劇頸部的疼痛感,沒辦法使肌肉放松,所以選擇按摩會比推拿更合適。
落枕瞭怎麼快速好起來?
1、出現落枕的情況時,用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液循環,對於緩解落枕情況有非常好的效果。
2、伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時,坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸,註意動作不要過於用力。到瞭極限處有所停留好,脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連,重復30次即可緩解落枕。
3、低頭仰頭。首先頭向下,停留5秒向慢慢地改為仰頭,同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時,動作一定要緩慢,否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
4、聳動拍打雙肩。兩邊肩膀同時向上向上進行聳動,也可以前後上下轉動。聳動幾分鐘後,可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為瞭減輕脖子部位肌肉的緊張程度,對於解決落枕問題有很好的效果。
5、按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前,可以把雙手搓熱,然後輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過於用力,隻需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發熱即可。
當發現自己睡覺落枕,切忌用力轉動,這樣做隻會加重落枕的程度。適當地使用上述方法,可以在短時間內有效的消除落枕的癥狀。