落枕瞭什麼辦法最有效 不管熱敷還是冷敷都得靠這幾個穴位

不管是哪一個季節,落枕幾乎都是很容易發生的事情。但是落枕之後起床那種感覺實在是太酸爽。那到底落枕瞭什麼辦法最有效?有沒有又快又不太刺激的方法可以緩解落枕呢?就有專傢指出,不管熱敷還是冷敷巧治落枕都得靠這幾個穴位。

什麼是落枕

落枕是一種常見睡眠癥狀,偶爾也會出現在寶寶身上,這需要引起爸爸媽媽的註意。落枕的常見原因是入睡前並無任何異常癥狀,晨起後卻感到項背部明顯酸痛,頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後,與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

落 枕的原因主要來源於以下兩個方面:一是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置,或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處 於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明 顯受限等;二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。

而具體來講引起落枕的原因有:

1、睡眠時頭頸姿勢不當。

2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

3、頸部外傷。

4、頸部受風著涼。

5、如為頸椎病引起,可反復“落枕”。

大人落枕瞭怎麼辦

落枕是一種常見病,雖沒有過多的危害,一般當天就可以自愈,嚴重點2-3天內也可以恢復正常。不過及時治療落枕是相當有必要的,那麼,大人落枕要怎麼治療呢?

中 醫療法中以按摩筋骨的效果最佳,一般1到2次的治療就可以緩解頭頸的疼痛感,輕者也可治愈。通常是按壓頸部,找到最痛點後用拇指從該側頸上方開始,直到肩 背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,反復2-3遍即可。也可以將左手或右手中、食、無名指並攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點,由輕到重按揉5分鐘左右。針 灸療法和拔罐療法也是中醫療法中常見的治療落枕的方。同時,也可以通過藥物的治療來治愈落枕,落枕多采用藥物外用來治療,其中最常見的方法就是貼膏藥。不 過貼膏藥後頸部也會受到一定的限制,並且某些膏藥中的成分可能對孕婦有限制,所以孕婦需忌用。

另 外,落枕還可以采用一些更為簡單便捷的方式來治療,熱水袋、熱毛巾都可以起到止痛作用,不過需註意的是要防止溫度過高而燙傷,食醋加熱然後用紗佈蘸濕敷在 頸部也可以很好的緩解落枕帶來的疼痛感。另外,也可以采用運動療法來治療落枕。坐在椅子上重復低頭抬頭動作20次左右,每次時間間隔為3秒;全身放松,手 臂自然下垂,頭部左右來回擺動,反復20次;伸縮頸部連續20次等動作也可以緩解落枕。

落枕的誤區有哪些

在導致落枕的原因和治療落枕上,人們都會存在著一些誤區,以下用幾個例子來解釋這些問題。

錯 誤的睡姿會導致落枕,所以很多人都認為側睡或趴著睡時肩頸偏斜角較大會更容易造成落枕,而仰睡能讓頸椎呈直線,避免頸部疼痛。實則不然,臨床上因側睡、趴 睡引發落枕的比率不高,更多造成頸部不適的原因反而是因為垂頭、歪頭看書或電視看到睡著。人在入睡時都會保持著自己的一貫睡姿,所以若是本身沒有仰睡的習 慣即使在睡前保持仰睡在入睡時也會改變睡前的姿勢的。實際上沒有強調哪一中睡姿才是最正確的,隻要是自己覺得舒服,不違反人體工學狀態下睡著也不就不會有 什麼大問題的。

部 分人認為高的枕頭會使頸部處於懸空狀態而導致隔天起床落枕,所以會選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實是根據個人的習慣來決定的,最佳為一個拳頭高,當然枕 頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。不過我們所說的枕頭實際上是枕在頸部才是正確的,也避免瞭因為枕頭過高而是頸部懸空。