2016-08-06 21:29:04
彎腰駝背總給人一種無精打采的感覺，你一旦駝背，就會讓整個人像是沒有精神一樣。在現實生活中，由於不良姿勢而造成的駝背問題受到大傢的特別關註。一時間，矯正駝背，成為大傢討論的熱點。由於長時間坐在電腦前，導致駝背的想象比比皆是，那我們要怎麼矯正呢？
這次介紹5個矯正駝背的動作，這五個動作包含瞭放松緊繃胸肌、強化上背的肌肉，改善你駝背的姿勢，一周進行數次，直到你的姿勢獲得改善。
1.伸展胸肌
一次維持30秒，每邊各進行3次。
2.按壓胸部
利用按摩球或網球，在胸部的地方進行按壓，一次維持30秒，每邊各進行3次。
3.按摩滾桶滾動上背;利用按摩滾桶來改善脊椎的活動度及矯正圓肩的狀況。先將滾桶放在中背的地方，進行一上一下的動作，然後再往上滾一點，再進行一上一下的動作。當發現比較僵緊的地方，可以用滾桶來回滾動按摩一下該區域，約10~15秒。來回算一組，共進行3組。
4.字母Y伸展 – 這個動作將肩膀進行外旋、伸展你的腹部及肌肉，並鍛練你的上背及下背伸肌群。進行Y的動作時，在最高的位置停留5~10秒後，慢慢的放低身體，重復進行5~8次，一共進行3組。
5.胸前緊握滑船(Close GripRow)-可以透過機器(Cable Machine)或是利用阻力帶來進行，記得在「仰臥懸垂臂屈伸」，想象一下是肩胛骨往後擠壓。一組進行15次，共進行3組。
說到精神二字，很多人會想到筆直的身板，鏗鏘有力的步伐，但在現實生活中，由於不良姿勢而造成的駝背問題受到大傢的特別關註。一方面，駝背危害身體健康，嚴重的情況甚至壓迫臟腑，造成生命危險。另一方面，駝背會影響個人形象，甚至影響婚姻和工作。一時間駝背怎麼矯正成為大傢討論的熱點。如何矯正駝背的現象，成為大傢急於知道的解答。
駝背怎麼矯正，要養成良好生活習慣。現實生活中，很多人，尤其是青少年朋友存在駝背現象比較嚴重，主要是由於不良姿勢所致。因此，要養生良好的生活習慣，這是糾正駝背的基本。平時坐著的時候，要端坐，不要隨意性，走路不要低頭含胸，而要挺胸抬頭，糾正駝背從養成良好的生活習慣開始。
駝背怎麼矯正，站墻根。說到駝背很多患者都會感到很自卑，因此，小編推薦一款站墻根方法，希望對您有所幫助。下班後，回到傢裡，找一面墻背對而站，頭、肩膀、臀部、腳跟都要緊貼著墻面，筆直站著，每次站20分鐘即可，長期堅持就會發現顯著的效果。
駝背怎麼矯正，睡硬板床。現在大多人都選擇彈簧床，床墊也十分軟，雖然睡上去很舒服，但長期下去就容易造成脊柱變形。因此，要選擇硬板床，鋪上褥子，仰臥於床上，不要側臥，一開始會感到腰酸背疼，但堅持一段時間就好瞭，最好不用枕頭，這樣堅持下去，一定可以糾正你的駝背問題。
駝背怎麼矯正？首先要養成良好的生活習慣，註意體質養生，嚴格要求日常生活的坐立行走，保持正確的姿勢，然後就是經常站墻根，睡硬板床，最後一點就是堅持，隻有堅持下去才會見到理想效果
此經驗給電腦面前的小白領及所有的在校學生作為參考，由於長時間坐在電腦前，導致背駝瞭，那麼今天小編就分享一下自己成功矯正駝背的好方法供大傢學習。
1/5
第一：
每天早上起床後，靠墻站立，確保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在墻上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。
2/5
第二：
在工作或者學習時，不要趴著作業，打起精神、坐直工作，隻有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
3/5
第三：
有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來看著也非常精神。
4/5
第四：
晚上休息時一定要平躺著休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利於脊椎骨的發育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺著入眠
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第五：將以上四步堅持操作，兩個月後一定走起路來跟軍人一樣有范兒，讓我們一起打起精神來告別駝背吧。ps：小編就是運用以上方法告別駝背的。不要看簡單，堅持下來需要決心、恒心還有信心。謝謝！