你的情緒,誰做主?!

情緒是什麼？

情緒的概念是由拉丁動詞“motere(行動)”而來，表示促使個體采取某種行動的趨力，它是個體受到某 種內在或外在的刺激所產生的一種身心激動狀態。

古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩隻羊羔置於不同的外界環境中生活：一隻小羊羔隨 羊群在水草地快樂地生活；而在另一隻羊羔旁拴瞭一隻狼，它總是看 到自己面前那隻野獸的威脅，在極度驚恐的狀態下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。醫學心理學傢還用狗作嫉妒情緒實驗：把一隻饑餓的狗關在一個鐵籠子 裡，讓籠子外面另一隻狗當著它的面吃肉骨頭，籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態下，產生瞭神經癥性的病態反應。實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑鬱、 嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會導致身心疾病的發生。情緒對動物的影響尚且如此，對頭腦高度發達的人類來 說，情緒的影響力可想而知。

1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯•福克斯胸有成竹，十分得意，因為他的成績遠遠 領先於對手，隻要順利發揮一下，再得幾分便可登 上冠軍寶座。然而，正當他準備全力以赴拿下比賽時，發生瞭一件令他意料不到的小事：一隻蒼蠅落在瞭主球上。

路易斯沒有在意，揮瞭揮手趕走 蒼蠅，然後俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上時，這隻可惡的蒼蠅又落到瞭主球上，他又揮瞭揮手趕跑瞭它，這時觀眾席上發出瞭笑聲。正當路易斯俯身準 備擊球的時候，這隻蒼蠅好像故意要和他作對，又落在瞭主球上，這樣，路易斯和蒼蠅之間的周旋，惹得現場的觀眾笑得前仰後合。此時，路易斯的情緒顯然惡劣到 瞭極點，當那隻蒼蠅又落在主球上時，路易斯終於失去瞭冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰動瞭主球，裁判判他擊球，他因此失去瞭一輪機 會。

這時本以為敗局已定的競爭對手約翰•迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，連連過關；而路易斯則在極度憤怒與失敗情緒的驅使下，接連失利。 最 終約翰趕上並超過路易斯，獲得瞭世界冠軍。

路易斯沮喪地離開賽場，第二天早上有人在河裡發現瞭他的屍體。他投水自殺瞭。

一 隻小小的蒼蠅卻擊敗瞭一個攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長嘆，更令人震驚深思。

我國古代有喜、怒、憂、思、悲、 恐、驚的七情說， 美國心理學傢普拉切克提出瞭八種基本情緒理論，即：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。一般而言，研究者比較認同人類具有四種基本情緒，即 快樂、憤怒、恐懼和悲哀。

可以看出，四種情緒中，有三種是負面消極情緒，隻有一種是正面積極情緒。有人說，人的一生的歷史就是一部同消 極 情緒作鬥爭的歷史，這話應該說有一定道理。它也從一個側面說明瞭克服消極情緒對人生成功和幸福所具有的重要意義。負面情緒對我們的健康十分有害。科學傢們 已經發現，經常發怒和充滿敵意的人很容易患上心臟病。哈佛大學曾經調查瞭1600名心臟病患者，發現他們中經常焦慮、抑鬱和脾氣暴躁者比普通人高3倍。

這四種基本情緒的來源?

快樂是一個人期望和追求的目的達到後產生的情緒體驗。由於需要得到滿足，願望得以實現，心 理的急迫感和緊張感解除，快樂隨之而生。憤怒是需求受到抑制或阻礙，願望無法實現時產生的情緒體驗。憤怒時緊張感增加，有時不能自我控 制，甚至出 現攻擊行為。恐懼是當危險狀況出現時，人們企圖擺脫和逃避，而又無力應付時產生的情緒體驗。所以，恐懼的產生不僅僅由於危 機情景的存在，還與個人應對危機 的能力有關。悲哀是心愛的事物失去時，或者夢想破滅時產生的情緒體驗。在這四種基本情緒之上，可以派 生出眾多的復雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜 歡、同情等。

我們如何確認自己當下的情緒狀態?

情 緒狀態是指在一定的生活事件影響下，一 段時間內各種情緒體驗的一般特征表現。根據情緒狀態的強度和持續時間可分為心境、激情和應激。

1． 心境

是具有感染性、相對穩定而且能持續存在的一種情緒狀態。我們通常會問自己的朋友“最近心情好嗎？”這其實就是在關心朋友的心境狀態如 何。當你處在一種心境之下，你就會不自覺地受到這種心境氛圍的影響，而以相同的情緒體驗來觀察看待周圍的人、事、物。比如，當我們心境情緒好時，看什麼東 西都順眼、順心，原來不喜歡的人也有瞭幾分姿色，原來看不慣的事也覺得有瞭幾分道理。而當我們心境不好的時候，再好的飯也難以下咽，再好的歌也覺得心煩。 而且，心境的不同會導致對於同樣的事物 產生截然相反的情感體驗，同樣是一輪明月，有的人見月傷感，有的人借月抒懷。心境的持續性表現在它可以連續幾個小時、幾個星期、幾個月甚至一年以上。所 以，我們應該盡可能地延長陽光愉快的心境，並盡可能地縮短那些悲傷、不安、恐懼等不良心境存在的時間。