2016-08-06 09:47:22
答應我，好嘛！
2.每天隻需鍛煉40分鐘，就會有意想不到的驚喜哦。
多年之前，我是個能坐著就不站著、能躺著就不坐著的超級大懶漢，減肥之後就再也不想動彈瞭。
可我最近，開始研究出瞭最適合自己的運動模式——每天快走或慢跑廿分鐘，再做廿分鐘的普拉提，腰、腹、腿全方位鍛煉，有空就去健身房，沒空就在傢裡。
雖然隻有四十分鐘，但出一身汗，然後好好洗個澡，就四個字：神清氣爽！
我在健身房裡遇見的姐姐，或者阿姨，普遍看起來比她們的真實年齡要年輕，個個精神飽滿、神采奕奕。
那是從內而外散發的一種活力，和以前從早到晚悶頭工作、回到傢躺在床上一直刷微博的我完全不一樣。
別說「我太累瞭，沒有力氣鍛煉瞭」，相信我，鍛煉之後，你反而不累瞭。
很多女孩，受不瞭高強度長時間的跑步、或者其它鍛煉，但事實上，就算是在傢裡看著視頻，跳一會兒鄭多燕健身操，或者做一會兒瑜伽，都會讓身體更有活力，順便讓你的身體更清爽。
再以我們老妖為例，從不鍛煉的她有一次被我慫恿去跑步，結果跑步顯然不適合當時的她。如果大傢和她一樣，我建議先在室內，從簡單的瑜伽動作或者健身操開始練起哦，一點點適應開始運動的自己。
3.放棄淘寶爆款，選擇更精良的衣物
有一次整理衣櫃，我恰好剛看完《讓人怦然心動的人生整理魔法》，於是一狠心扔掉瞭之前買的所有不合適且質量糟糕的淘寶爆款衣服。
根據不完全統計，我在淘寶上買的網紅自制的衣服或者傳說中的爆款，大概隻有50%能穿，剩下的50%要麼是尺碼不合適，要麼是尺碼合適但我穿上怎麼看怎麼別扭，索性就給瞭別人。而剩下的50%，穿沒多久就再也不想穿瞭。
算算我在淘寶爆款上花的錢，已經足夠我去買好幾件商場裡的大牌瞭。
斷舍離之後，我再也沒有在淘寶上買過衣服，開始不再偷懶，去商場裡試穿一些更高質量、剪裁優雅的衣物。
不管怎麼樣，當精心試穿瞭一圈、花大價錢買瞭一件漂亮衣服之後，我真的無法再容忍我人生的其它部分邋裡邋遢瞭。
所以從現在開始，告別淘寶爆款和網紅自制吧。去試更合適的衣服，去體驗屬於自己的「自制風格」。畢竟，我們的人生，不能是一場糟糕的買傢秀，也不止於一場平凡的模仿秀。
4.遠離垃圾食品，你的人生質量絕對和你吃什麼有關
看《1Q84》的時候，我最著迷的就是看村上春樹寫他們做飯的細節。
青豆的晚餐經常是用自制檸檬汁澆蔬菜沙拉，而天吾常常煮好毛豆，搭配白水和簡單的三文魚吃。讓人印象最深的那個優雅果毅的老太太，除瞭這麼大年紀還堅持體育鍛煉以外，吃的更精致。
所以當青豆說「肉體就是一座神殿，我們要虔誠供奉」時，我學會瞭他們的生活準則：每天堅持輕量但有效的鍛煉，吃健康的食物。
縱然「輕斷食」這個概念早已風靡全球，但我們身邊還是有那麼多人胡吃海喝，夜半笙歌之後還要夜半燒烤，過量飲酒甚至早早就給心臟帶來瞭負擔。
你食物的質量將決定你人生的質量。這句話真是真理。
而高質量不是山珍海味，而是營養均衡、清潔健康。
每一個要減肥要健身的人最先學會的，不是怎麼跑出更多的公裡數，而是正確的飲食方法。喝碳酸飲料不如喝白開水，吃洋芋片 零食不如隨身攜帶水果。
當你適應瞭健康的食物之後，你的胃開始變的挑剔，身體卻更健康瞭。
有一段時間我暴長痘痘，用瞭多少護膚品都不管用，但是戒掉辛辣食物之後，痘痘再也不長瞭。後來，我慢慢地開始適應少油膩的做菜方法，也不再狂點外賣瞭。
有時候我們都以為是皮膚和身體的錯，但其實很多時候，壞皮膚都是我們自己作的。
所以答應我，多吃水果蔬菜多喝水，多吃堅果健康肉類少喝酒，別老在街邊擼串瞭好嘛！
今天就寫這些，祝我們都越來越美！
作者：伊心，青年作者。認真的做夢者，嚴肅的守夢者，忠誠的售夢者。已出版《我比誰都相信努力奮鬥的意義》。微信公眾號：好姑娘光芒萬丈（id:goodgoodgirls）