誰在操縱你？

弱點之五：消失的自我

如果你不知道自己究竟是誰，不知道除瞭為別人服務之外自己究竟該站在什麼樣的立場上，那麼，你正是“自我消失”人群中的一員。生活以他人為中心，缺少個性，因而無法被人深刻記住。

弱點之六：不夠自立

如果希望自己免受他人操縱，就必須明確地知道自己該做什麼、不該做什麼。如果缺少獨立分析問題的能力，或習慣依賴於別人的判斷和幫助，你就會逐漸加深對他人的依賴程度，逐漸陷入為別人而活的地步——做他們希望做的事，以他人的利益為中心。這一點幾乎是肯定的。

弱點之七：外控型個性

外控型的人通常認為，身邊所發生的事情往往是在別人的控制下，和他們自己無關，自己是無力控制的。相反，內控型的人則相信，他們能夠把握住自己生活中所發生的事情。

反控制的七大步驟

現在，我們可以開始學習反擊寶典，準備投入到反控制的鬥爭中去瞭。

第一步：控制節奏

在操縱者對你施壓後，給自己一分鐘的考慮時間（可能更短），別小看這一分鐘，你能在這一分鐘內迅速冷靜下來，做出正確的決定。這將大大提高你對局勢的控制權。一旦操縱者開始適應你的節奏，主動權就會回到你的手裡。

第二步：打破常規

在你開始試圖避開操縱者時，他們會百般阻撓、打擊你，逼你屈服。這時，你就必須有實在的回應。這種回應的技巧叫“打破常規”，這一技巧有兩個要點：

告訴對方你明白他(她)的處境和急切的心情。調整節奏，出奇制勝。

采用“打破常規”法的最佳方法就是快速瀏覽早已準備好的“臺詞”。事先預測操縱方可能出的招數(你已與他(她)打過多次交道，很容易猜到他(她)的套路。)

第三步：淡化焦慮感、恐懼感和罪惡感

要抵制敵人的操縱，就必須改變自己對消極情緒的反應。及時消除焦慮感、恐懼感和罪惡感不會令你產生自虐的傾向，但可能會令你坐立不安。然而，這種不安是可以忍受的。你要明白，一旦迫於內心的這些感覺而屈從於操縱者的擺佈，你就上當中招瞭。

第四步：指出對方的操縱行為

該戰術用直自的語言說明操縱者的意圖，直面對方的伎倆，訓練自己的耐力和抵抗力，並最終粉碎操縱者的陰謀。操縱者會萬分驚訝於你的不屈不撓，他(她)苦心經營的緊張氣氛如同被刺破的氣球，頓時沒瞭氣。

第五步：粉碎陰謀

該步驟是你解脫、重獲自由的關鍵。在該步驟中，你將以自己的韌性和毅力告訴對方，他(她)的計謀根本無法實現，終究會落空。

下面具體舉例說明如何施展該步驟：

“我知道你希望我為你做這件事，但這種施壓的手段對我不起作用。”
“我知道你希望我明天能跟你一道去，但這種沉默和忽視我的方法對我而言沒有效果。”
“我知道你希望我什麼事都聽你的，但你沖我發火、詛咒、威脅，這根本就是徒勞。”

第六步：獨立宣言

該步驟包括以下五步：

告訴對方你將自己做主。告訴對方你希望受到怎樣的待遇。明確雙方的行為界線。告知對方其伎倆(如冷漠、罪惡感、威脅、憤怒或責備等)是行不通的。讓對方認識到你也有自己的需求、價值觀、獨立的見解和偏好。表明你重新界定雙方行為、建立個人空間的決心。

第七步：和解與協商

可采用以下七個基本步驟：

用簡潔清晰的語言描述對方的立場：“我知道你希望／喜歡／期望……”確認你對其立場的理解是否正確，必要時請對方予以證實。用簡潔清晰的語言表述自己的立場：“我希望／喜歡。”直接回答有關雙方立場的問題，比如你希望時方采取何種行為、你對此的感受及這種行為的迫切性。與操縱者協商：“除瞭你我各自的立場。有沒有一條適合大傢的中庸之道呢?大傢都退一步想一想吧。”向操縱者建議一種隨機方案，如“既然雙方都沒法退讓妥協，那就抓鬮吧，誰贏就聽誰的。”亦可向操縱者提出一種交換協議：“如果你……，我就……。”或者“這次聽我的，下次聽你的吧(反之亦可)。”

該步驟是徹底擺脫操縱，與之討價還價的一步。最終的解決方案需兼顧雙方的利益，這樣才能杜絕操縱現象的死灰復燃。

定下沖破操縱關系的目標，找回你的勇氣，運用所學的技巧，耐心地堅持到底。改變不是一朝一夕的事，但是，隻要你有決心，肯努力，就一定會成功!