2016-12-27 11:00:38
沒事的沒事的，做夢很正常
做夢真的很正常呀。
每個人每天晚上都會做好幾個夢，每個夢持續 5～20 分鐘，算下來這一輩子差不多有 6 年時間都用來做夢瞭。
你說你就很少做夢?那隻能恭喜你，並表示無比羨慕，這說明你每天晚上都睡得比較深，才沒有記住自己做過的那麼多好夢而已。
如果睡得不好、睡眠比較淺，就容易感覺到自己做瞭好多夢。
很多人都夢見過自己被猛獸或別人(比如老板或者客戶)追趕圍攻，或者陷於水深火熱的危險境地，或者面臨危險卻又絕望無助，以至於驚恐萬狀、拼命掙紮、想喊喊不出、想跑跑不瞭，然後呼吸心跳加快!
更嚴重的，會在夢境裡高度恐懼，焦慮、悲傷、憤怒、內疚、厭惡、悲痛……往往會讓人從夢中驚醒，而且醒來之後，仍然飽受困擾，久久不能平息。
僅僅是多夢，可能還不至於影響生活工作，但像這類的噩夢和痛苦「夢魘」真要是多瞭，確實很磨人。
不想做噩夢，怎麼辦?
一般來說，噩夢並不需要特別治療。
但如果頻繁受噩夢困擾，可以去正規醫院精神科查明原因。有些噩夢是由軀體或精神疾病所引起的，則需要在醫生的指導下正規治療。
經歷過重大心理創傷性的事件後總做噩夢，可以向正規的心理醫生尋求幫助，進行專門的心理幹預。
部分抗震顫藥、抗高血壓藥、某些抗精神病藥物，也有可能導致或加劇噩夢的發生。根據自身情況，避免服用影響睡眠的藥物，也可以請醫生調整改用其它藥物。
除瞭需要求助的情況之外，你還可以試試這些方法：
1. 調整睡姿
有時睡眠姿勢不當或軀體不適也會誘發噩夢，比如，睡眠中手臂或被子壓迫胸部時，可能在夢境中體會為被惡魔壓身、不能透氣，因而呻吟、掙紮，引起噩夢。
所以建議大傢註意睡眠姿勢，避免俯臥或仰臥被重物壓迫，盡量側臥。
2. 調整習慣
定好時間，每天到點瞭就去睡覺，並且睡前不喝咖啡、不喝酒。
3. 減少不良刺激
還要註意的是，在睡前聽瞭看瞭驚險恐怖的故事或影片，也可能誘發噩夢。
特別是對於 3～8 歲噩夢高發年齡的兒童，臨睡前盡量少看或不看刺激類強的圖書影像。
大人們呢，除瞭要少在睡前看恐怖片，就是盡量少在睡前處理讓人倆共的工作。（東方IC）