2017-03-24 11:01:25
國外一項研究表明，現今兄弟 ，人們對於日常工作中獲得的成就感以及個人地位的需求越來越高，且這對女性的影響更大。
恐慌的癥狀是什麼?
心理治療師索拉納表示：“恐慌始於身體的一種感覺，即是心跳加速、呼吸短促、心悸、眩暈，等等。這種恐懼會產生生理反應。但是引起恐慌的原因，可能是因為跌倒瞭，可能是因為處理亂七八糟的雜事而開始失控，也可能是因為某種疾病發作……
註意這些癥狀
——恐慌可能包括一個或多個:
——經常性的末日即將到來的危機感
——害怕失去控制
——心率加快
——大汗淋漓
——手腳顫抖、抽筋
——氣短
——惡心、喉嚨不適
——頭痛頭暈
——想要與其他人隔離開
區別恐慌和壓力
不像一般的信念,恐慌和壓力是不同的。當出現焦慮時，可能人們會感到擔心、緊張和生氣。而恐慌雖然會緊張，也會情緒失控，但有時候是無緣無故的就產生這些反應。更嚴重者，甚至以為自己即將面對猝死等結局。
認知治療師、精神病學傢巴特拉博士曾經這樣描述過：“這是一種突然和壓倒一切的恐怖感覺。他的一位病人曾經告訴他，在婚禮的當天，病人突然感覺到一陣恐慌，真切地感受到心臟在砰砰砰地跳動，血壓下降，仿佛能感受到一種即將到來的厄運，但是自己卻無法逃脫。”
不要忽視它
大多數時候,對於心裡的這種恐懼，有些人羞於啟齒。27歲的廣告主管Rashmi Jha說,“一個月前我不停地工作,必須處理各個難纏的客戶。我已經開始出現心悸的癥狀,但我最初認為這僅僅是由於疲勞。直到後來，我發現我正在享受恐慌，才不得不向醫生尋求幫助。
——心理暗示，告訴自己現在很好,大腦隻是在玩個遊戲。
——去散步。經常鍛煉可以減少恐慌的癥狀，是一種發泄負面情緒的好方法。
——分散自己的註意力，與朋友哈拉 ，或聽聽音樂。
——緩慢深呼吸,做一些簡單的瑜伽訓練。
——在傢時，還可以采取淋浴的方式，使身心平靜。（）