2016-08-06 21:14:02
腎臟之谷——黑豆，入心、脾、腎三經，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能。含鐵冠軍——黑木耳，養陰補血、潤肺明目，對於冠心病和心腦血管病患者非常有好處。黑心寶貝——烏雞，補虛勞、養精血、藥食同源的佳品。肝脾之友——紅糖，益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時應多選擇紅糖。
《中華本草》“歸肝、肺、腎經。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛癥，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內動之經厥抽搐。”
紅棗
《生命時報》湖北省中醫院臟象肝病研究所所長博士生導師盛國光教授介紹，紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。
芝麻龍眼粥
材料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法：我們先把龍眼和紅棗去掉核，洗幹凈待用，接著把淘幹凈的糯米放進鍋裡，再放進紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用大火煮到六成熟，最後加入紅糖，煮成黏稠便可以食用。
胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖。做法：我們把準備好的洗幹凈薑切成絲，接著把胡桃肉、枸杞子、黃精、薑放進鍋裡，放進一些清水，用中火煮開後，放進糯米、白糖，最後煮爛成粥就可以食用瞭。
黑芝麻
有一個最簡單的方法，黑色和紅色的食物大部分都有補血的效果。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自己做桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。療效：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
補血小方法
1.多註意休息，其實人每天三分之一的時間都是在睡覺，所以說睡眠對我們來說尤為重要，隻要睡眠好瞭，身體的一些機能才會運轉的正常，造血功能也會變好。
2.運動，所謂生命在於運動，這一句一點也沒有錯，一個經常運動的人和一個不經常運動的人來比身體，一定是經常運動的人要來的好，因為你經常運動會加速你的新陳代謝功能從而身體會變得更加的健康，貧血就會很少。