2016-08-06 21:14:02
一個人的精氣神更這個人的氣血有很大關系。我們常常見到一些人群是整天沒有精神嗎，平時特別容易疲勞，其實這類人群就是氣血虛，這個時候就需要補充氣血瞭。營養專傢指出，在日常飲食中註意營養的合理搭配，並適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病。下面我們來看看補氣血的食物有哪些。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大傢都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用
養顏補血燕麥粥
將紅棗去核後和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起瞭
註意事項
簡單地說，隻要吃到肚子裡能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，隻要全部吸收，照樣補血，而吃瞭高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。
生活中我們常常見到一些人群是整天沒有精神嗎，面部也是蠟黃的，平時特別容易疲勞，其實這類人群就是氣血虛，這個時候就需要補充氣血瞭，生活中我們是可以通過食物來補充氣血的，今天小編就給大傢介紹一下補氣血的食物。
十大補氣血的食物地下蘋果——土豆，入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便。神仙之食——山藥，天氣通於肺，地氣納於腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用。植物皇後——香菇，又名“素中之肉”。溫補之聖——小米，滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒。肉中黃芪——黃牛肉，牛肉補氣，羊肉補形。水中人參——泥鰍，天上的斑鳩，地下的泥鰍。葷中之素——兔肉，美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處。
第二面包——紅薯，補中和血，暖胃生津、益氣通便。起陽之草——韭菜，男不離韭，女不離藕。保健仙品——蜂蜜，補脾胃、利肺氣、通腸道。溫冬之谷——糯米，糯米被稱之為“補脾胃、益肺氣之谷”，補氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養胃氣。
補血天使——黑芝麻，入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養發。百果之冠——紅棗，養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅，助十二經絡。要想身體好，一天三個棗。肉中紅棗——豬肝，吃豬肝可增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛證或缺鐵性貧血可多吃豬肝炒菠菜。
補血靈根——蓮藕，生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養心生血。土中人參——胡蘿卜，補血養肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等。南國人參——桂圓肉，入心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效