誰是你人格的對立面？

所以，你要感謝他，非常用心地感謝他。

簡單的練習

這個練習是從美國催眠治療師斯蒂芬·吉利根那裡借鑒而來的，分三個步驟：

1.列出你的所有重要個性，也即列出A。

2.找出-A。

3.對自己說，我可以A，也可以-A。

在找出A與-A時，不要停留在表面意思上，而一定要用自己的語言來貼切地表達出你內心的感受。例如，“正直善良”和“邪惡自私”就是表面性的語言，但“考慮別人的感受”和“考慮自己的感受”這就是貼切的表達瞭。

找-A的時候，不用著急，一定要用你能接受的語言來表達-A。

至於第三步，其更具體的做法如下：

1.帶著感覺對自己說，我可以A；

2.帶著感覺對自己說，我可以-A；

3.帶著感覺對自己說，我可以同時擁有A與-A，這是一種非常美好的體驗。

這是個很簡單的練習，也很容易操作，如若你非常認真地去做這個練習，這會給你很大的幫助。