胃脹氣怎麼辦？胃脹患者應註意的食物

　　胃脹氣怎麼辦？

　　引起胃脹氣的原因很多，例如精神緊張;平時吃的過快、過飽，喜歡喝碳酸飲料，嚼口香糖等。當然，胃腸本身的原因，如胃動力不足、胃部炎癥等是導致經常胃脹氣的主要原因。反復性和長期性的胃脹多數是由胃部炎癥引起，據調查，約80%的人胃部都有幽門螺桿菌感染。

　　胃脹患者應註意的食物

　　應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。

　　不宜搭配的食物：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。

　　胃脹氣怎麼辦?

　　喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

　　適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。

　　適量喝點草本茶，可以緩解胃脹氣的。

　　註意事項

　　應該放松心情，穩定情緒，以免影響腸胃的正常蠕動，導致胃脹。

　　飲食方面，則應該養成細嚼慢咽，不要免洗吃得太多、太撐：平時少喝碳酸飲料，少嚼口香糖等的習慣。因為這些都會無形中增加氣體的攝入，導致胃脹。另外，須根據以往的經驗避開某些易脹氣的食物。吃飯時也應該避免辛辣刺激、過涼過熱的食物，並做到飲食有規律。（）