2016-08-06 21:15:54
現在越來越多的人患有頸椎病，頸椎病已經成為大部分人的健康問題。患上頸椎病絕非是一兩天的結果，這和有可能是我們平時不良的生活習慣造成的。頸椎病的最好鍛煉方法是什麼？有什麼好的方法能幫助我們治療頸椎病呢？來這裡看看。
對於電腦辦公或者久坐族來說，時間長瞭，對頸椎健康非常不利！其實頸椎病非一日之寒導致，長期不註意鍛煉，很容易得頸椎病，因此為瞭您的健康，從現在起保護好自己的頸椎，學習一些相關技巧，才能遠離頸椎病喔。想要遠離頸椎困擾，每天堅持做10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口瞭！
【頸椎操，10分鐘，一起來】
這套頸椎操一共有十節，註意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。雙掌擦頸圖解
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放松。頭部左顧右盼圖解
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。前後點頭
把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。舒肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。頸項勁力圖解
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。搖頭晃腦圖解
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。頭手相抗演示
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。仰頭望掌
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。放眼觀景
眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。按摩合谷穴圖解
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。
PS.頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
隨著現代人工作、學習、生活方式的改變，人的疾病譜也發生瞭改變。部分疾病的發病率遠高於從
前，比如：頸椎病的發病率逐年上升，其發病年齡逐年下降。筆者近年多次從7、8歲的小學生中發現瞭以往40、50歲以上人群才可見頸椎退變。
為瞭預防該病和防止該病復發，常有人問我：頸椎病該怎麼鍛煉？跑步可以嗎？散步可以嗎？跳舞可以嗎？
請記住：不是任何一種鍛煉對每一個人都適宜的，也不是每一種鍛煉都能對人體全身產生必要的幫助，比如跑步、走路、跳舞等對人的肺功能的改善有益，但卻對脊柱、關節有疾病的人有害（尤其是體重偏胖的人）。因為跑步、走路等活動均屬於需要承擔體重的活動，這類活動過程中，脊柱、關節都需要承擔體重。且跑步、走路等對頸椎基本沒有鍛煉的作用。
對於頸椎病人來說，正確鍛煉的重要性不亞於任何治療。
有確切資料表明：長期的、有針對性的鍛煉，能明顯減少頸椎病復發的機率及復發時的癥狀。
俯臥於創面，將上背部抬起
鍛煉要點：將軀體抬起，在空中停留約5秒鐘後再放下來，休息約8秒鐘後，再次抬起。
鍛煉次數：感覺到微疲倦即停止。不可貪多，以免過度鍛煉導致勞損，反而得不償失。
雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂置於枕頸部，然後用力將頭向後仰，同時，雙手逐漸用力向前推5-10秒（也就是雙手和頸部進行力量對抗練習），如此連續5-8次即可。
長時間伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦、嗜好“按摩推拿”，這些生活習慣，都會使頸椎病不請自來。得瞭頸椎病怎麼辦？是購買各種宣傳功效“神奇”的產品，還是求助於“運動處方”？
三大因素易致頸椎病
不良的生活習慣是誘發頸椎病的罪魁禍首，比如長期“埋頭工作”，或者嗜好按摩和推拿等。
錯誤鍛煉適得其反。有的人感覺頸椎不適，會自己“發明創造”一些頸椎操來鍛煉頸部。然而，一些不恰當的頸部鍛煉也會造成慢性勞損，如有的中老年人頻繁地做扭頭動作或是做米字操（即用頭向四周“寫”米字）、雞啄米等動作，一旦運動過度，會使頸部細小的纖維發生勞損甚至折斷，而這些纖維一旦折斷就很難自己再長上，也就在頸部留下瞭容易出問題的薄弱點。