解析快樂的三個秘訣

作者：Eliza

在 TalBen-Shahar講授的第七節課中，他終於打開寶盒，傳授獲得快樂成功人生的三個秘訣：行動、想象、思維。

1.行動起來。

Tal把這個觀點放在第一個，有其現實意義的考慮。他認為，單單擁有樂觀的態度是遠遠不夠的，人必須要直面現實，行動起來，才能獲得快樂和成功。這與“千裡之行 始於足下”的道理是一樣的。快樂和成功，都沒有捷徑可走。Tal說，別無他法瞭，隻有行動起來。慢著！你會說，事業失敗後的傷心呢？表白被拒的苦楚 呢？Tal聳聳肩，把手一攤，毫不在乎地說，這是人生來必須經受的過程。他甚至很誠懇地對學生說，“我真誠地希望你們多一些失敗。”（恭喜你失敗瞭，不必 氣餒，斷續前進——動畫《未來小子》）

研究表明，人們想象中的痛苦，往往高於現實。換句話說，人們總是自己在嚇自己。被女孩子拒絕之後的痛苦到底有多痛呢？實際上，這比不上你因畏懼表白失敗而遭 受的糾結和痛苦！人們往往以為，沒有獲得某項重要獎勵、輸掉一次重要比賽、失去愛情會讓自己痛苦很久，甚至終身不得解脫。實際上，人們都會在一定的時間內 恢復。正如斯嘉麗而言“明天又是新的一天。”這新的一天，遲早都會到來，隻是有人要等待久一點。

好消息是，勇敢嘗試的人們，將比那些害怕失敗而降低期望值不去行動的人們，大幅度地提高快樂平均指數，並逐步建立一個良好的自我認知。“你是一個勇敢的人。”不僅你這麼看待自己，別人也如此認為。這又促使你快速地從失敗中恢復，更積極地去面對現實，去開拓人生。

2.想象的力量。

這與現今流行的“吸引力”、“心想事成”法則是共通的——將你的成功和快樂視覺化，也即是對潛意識的運用。這一條法則的運用基於一個科學研究成果，大腦分不 清楚現實與想象的區別。也即是說，你看見一隻手，和你想象你看見一隻手，將同樣激活你的神經官能。此外，人的大腦還有另一個機制，追求現實與意識的一致 性。大腦不容許兩者之間出現差異，因此會千方百計地動用力量追求你想象中的事物。

也正基於此，Tal強調，不僅要想象成功的最終狀態，更要想象獲得成功的過程。你想要在期末考試中獲得99分，不僅要告訴自己你能拿到一張寫滿瞭“99分” 的漂亮試卷，更要想象你在圖書館埋頭讀書、在教室裡認真聽講、向老師積極請教的一系列過程。這樣，你就更有可能獲得99分。當然，在此過程中請牢牢記住和 實踐第一個法則。

Tal通過列舉馬丁路德金的《我有一個夢想》， 還透露瞭一個更為行之有效的細節，即要多運用感官，想象你聽到、看到、聞到、觸到、嘗到那些夢想中的事物。這些具體而直觀的形象，將使你的大腦更加傻傻分 不清楚。對這一點，我有親身感觸。在大學時，時常會參加一些演講、主持和辯論比賽，和許多人一樣，我既激動又緊張，害怕忘詞害怕吃螺絲害怕任何出醜的細 節。在經過大量準備工作之後，我會專門盡力地去想象，我將如何走上演講臺、如何向全場觀眾點頭微笑、如何說出第一句話。而且，我還尋求任何機會，先到真實 的場地去，哪怕隻能在旁邊看著，也在心裡想象著即將發生的一切。事實證明，我所擔心的忘詞甚少發生。

簡而言之，如果想心想事成，請想結果，請想過程，請想細節。

3.轉換思路。

Tal表示，這是追尋快樂和成功最為關鍵的一個法寶。現實——思維——情感，這是一個循環作用的過程。最關鍵的法則在於，思維如何解讀現實，將直接決定我們的情感，又將對我們的行為產生影響。

這與我們常說的，換個角度看問題、一花一世界之類的想法一致。現實總是事實存在的，不受我們的控制，但是不同的解讀，就導致不同的人生。Tal很喜歡愛迪生 的例子。愛迪生在發明燈泡時，接受瞭一個記者的采訪。記者對他說，先生，你已經失敗瞭5000次瞭，放棄吧。愛迪生卻說，我成功地發現瞭5000種材料不 適合做燈泡。面對相同的夕陽，有人低嘆：“夕陽無限好，隻是近黃昏”（李商隱），這是一種消極心態的寫照。有人反對說：“但得夕陽無限好，何須惆悵近黃 昏”（朱自清），這是一種積極的心理狀態。有人更高歌：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”（葉劍英），這又全然是另一番心靈境界瞭。

這就是不同的認知。關於這一點，我思考瞭很久，我認為，這個道理不至於淪落為自欺欺人的一個重要前提就是，對於所有人而言，最重要的是當下和未來。倘若明天 就要死亡，那麼即使如何轉換思維，就愛迪生發明燈泡這件事而言，他還是得接受失敗的結果，因為他沒有瞭第5001次。這是一種極端的說法。現實是，人生並 不是“要麼全部擁有要麼一無所有”的兩極狀態。在經歷一次失敗之後，我們並不是失去瞭一切。一次考試失敗不能表明你是個傻瓜，一次失戀不能斷定你不值得被 愛，一回工作上的失誤並不代表你沒有能力，相反地，隻要我們擁有理性的思考方式，去發現這些失敗和失誤背後的經驗，將更有助於我們獲得快樂和成功。