讓人在快樂中起床

看過瞭“早起的鳥兒有蟲吃！”，大傢是不是已經養成瞭早起的習慣呢？可是，當你出去活動瞭一圈回來，卻發現傢裡的那有幾個傢夥還懶在被窩裡，流連著夢香，不知清晨之美妙，不解人生之苦短，怎麼辦呢？

還真有人研究出瞭一套叫別人起床的學問，甚是有趣，不妨一試。

起床的心理學

起床，並不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列復雜的轉換：環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢蘇醒。我們簡稱這個過程叫“切換啟動過程”。

在這個過程中，當潛意識接收到“醒來”的指令後，它會先檢查一下周遭的環境是否安全，如果安全感很充足，潛意識就滿意地準備下班瞭。於是意識會接替潛意 識，逐漸控制大腦，切斷夢境。然後所有休息中的神經系統，開始啟動……當你的大腦逐漸清醒，它會下命令給四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢 也逐漸蘇醒。這整個過程，需要在安全的環境裡，按照個人的節拍速度進行，需要一定的“時間”，啟動空調，也需要等待幾分鐘，何況人體呢。

也就是說，叫醒的那一刻，要給大腦一個“醒來”的信號，同時，還要提供足夠的時間與安全的環境來啟動大腦。

請想一想，你一貫使用的叫人起床的方式，是否發出瞭讓潛意識能輕易識別的信號，並提供瞭相應的時間和環境？

不可小視的“殺傷性叫醒”

我們很多人，擔心叫不醒別人，常會用“鍥而不舍”的大噪音來叫別人起床。比如一直對著對方喊“起床瞭，起床瞭……”直到他坐起下地才罷休……或者一直搖晃對方的身體，搖到對方起來為止……很不幸，這都屬於“殺傷性叫醒”：即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給人極糟的影 響。

我們前面提到瞭，睡眠是由潛意識負責的，睡著時它非常活躍，會接收大量的外界信號，並保留下來，制作成夢境，如果在此時，被“粗暴” 的 驚醒，潛意識就會戛 然而止，它還沒來得及叫意識來接班，就倉皇逃離，這個時候“驚嚇”的記憶和感受，會很容易進入潛意識之中，形成深層的驚悚，導致神經系統的紊亂，小則令人起床後迷迷糊糊，把鞋油當牙膏……大則一天渾渾噩噩，頭腦不清……長期以來都被“殺傷性叫醒”，會帶來一系列神經或心理的問題，比如被壞情緒控制、沖動易 怒、心境低落、反應遲緩、註意力渙散……

再有，人在睡眠中時，對環境的安全感要求非常高，“殺傷性的叫醒”往往會剝奪這種安全感，潛意識在檢查環境時，就覺得不安全，於是人在極度不安、恐慌、焦慮的環境中醒來，就會出現一些防禦行為，比如攻擊叫醒人，冷漠麻木，或者情緒崩潰。

叫人起床的幾種常見錯誤方式

我們常常采取的叫人起床的方式中，有哪些屬於“殺傷性叫醒”呢？我們列舉一些，請大傢小心慎用。

憤怒地沖房間，大喝一聲“七點瞭，還不快起！”——要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把人的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀一個人幸福的早晨。一把拉開對方的被子——這種方式不僅嚴重摧毀對方的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動對方拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環境，不要碰！一點都不溫柔的拍對方的身體——叫醒時，碰觸對方的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對於突然出現的身體“襲擊”，除瞭會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊。反復嘮叨不斷叫喚——有些人會使用過5分鐘叫一次的方式叫起，這看似是給瞭對方一些“啟動時間”，但實際上，對方在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換瞭， 不需要反復叫，他啟動完成自然會起來。生活噪音叫醒——有些人不會特意去叫醒別人，而是用自己起床之後產生的噪音來叫醒別人，比如走 路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然 不會驚醒夢中人，但會讓人感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。