2016-08-18 23:20:07
8．如何保持健康
從實際出發，保持健康包含兩個要素：1）最大限度減少暴露在疾病和毒素下；2）保養我們的肌體。
最大限度減少暴露在疾病和毒素下，主要是一個清潔和秩序的問題。簡單的事情如把甲醇存放到車庫，而不是廚房的櫥櫃，可以最大限度減少意外中毒的危險。保持炊具表面潔凈，將食物徹底蒸煮減少細菌感染。經常洗手可以阻止人類傳染病菌和疾病的傳播。
正是由於類似的原因，一些教育中的熱點問題，就圍繞著如何警示人們避免暴露在疾病和毒素下。如果你與另一個人有過身體接觸，你將可能幫助疾病傳播，所以，要穿戴防護。象飲用飲料、食用富含脂肪的食物、吸煙、吸毒是典型的將毒素帶入身體的行為，盡量少接觸，
保持個人身體健康可能更加重要，因為對健康的主要威脅，通常與身體機能下降有關。應該學習如何保證適當的營養和適當的體育鍛煉，並多多實踐。就算你 不打算成為一個健康的偏執者（誰會這樣呢？），瞭解哪些食物和哪些行為對身體有益，無疑是有用的。培養食用健康食品和練習有益行為的良好習慣。
每天采用某種形式積極運動，騎車去上班或上學，步行一英裡，作一項運動，或者鍛煉。另外，每天保證食用至少一餐包含對你的健康“有益”的食物（例如 包含蛋白質、礦物質等營養），如肉類、蔬菜，或者大豆、水果等。如果你的學校沒有提供適當的運動和營養，向他們要求！如果你生病或處於饑餓狀態，你無法學 習任何東西！否則，努力去建立一種替代性計劃，在中午時去尋找一份工作。
最後記住：你永遠不用去證明保護你自己的生命和健康的重要性。如果你不想作，因為你認為那是不安全的，那麼你有絕對的權力拒絕做它。結果，任何的結果，都要好過在這上面妥協。
9．如何使你更有價值
或許說整個社會都在共謀讓你對自己感覺不好有點憤世嫉俗瞭，但它未必完全不正確。廣告商使你感到不好所以你會買他們的產品，政治傢使你感到自己無助所以你會依靠他們的政策和計劃，甚至你的朋友和熟人會試圖使你懷疑自己，以便謀得和你競爭中的優勢。
你可以擁有世界上所有的知識和技能，但如果你無法確信自己有能力使用它們，它們就是毫無意義的。這就象你擁有一輛Lamborghini跑車，但沒有駕駛執照一樣。它停在車道上熠熠生輝，但除非你能夠將它開動起來，否則你不會得到任何價值。
使你自己有價值，部分是個人發展問題，部分是選擇問題。為瞭使你自己有價值，你需要感受到你值這個價值。事實上，你的確值這個價值，但是幫助你確認這點的方式是實現某些目標、學習某些技能，或者贏得某種聲望。為瞭使你自己有價值，你還必須告訴自己“我很有價值！”。
這點很重要。我們如何看待自己就象其他事情一樣是需要學習的。如果某人一遍又一遍告訴你你很沒用，如果你不作任何反應，那麼你會逐漸相信自己確實無 用，因為它將導致“你是無用的”腦神經連接的形成。但如果你重復，相信，並按照這樣的方式一遍又一遍對自己說“我是有價值的！”，那就將會是你深信不疑的 東西。
使你自己有價值到底指什麼呢？它代表很多。例如，它是一種信念：你確實足夠好，以至於有一個態度、一種聲音、一個說法證明你的貢獻是有效的。它也可 以是一種觀點：你是能幹的，你能夠學習新的事物，並有創造力。它是你的獨立能力，你的個人福利不依賴於某個特殊的個人或者組織，你能夠自立，按照自己的方 式去獨立決定如何過你的生活。
所有這些都是你的權利。但是你並不是先天就被賦予瞭它們。你必須爭取，通過你的堅信不疑（不管別人怎麼說），通過你的自我努力。
你的學校沒有任何一個課程教這個，甚至可能積極地試圖破壞你的自我努力和自尊。你要對此保持警惕）所以你必須為你的自我價值負起責來。
每天這樣去作：告訴你自己，你很聰明，你很酷，你很強壯，你很好，你可以成為任何你想成為的人。早晨，大聲地講出來――如果有必要，可以在淋浴時的 水聲中講出來，一定要講！然後，去實踐這些品質。作填字遊戲變得更聰明，穿出你自己的時尚風格以使自己變酷，去作某件你告訴自己你會去作的事，讓自己變得 更強壯。行善事讓自己變得更好。
10．如何生活得有意義
這可能是所有事情中最難學的，也是最少被教授的。