2016-08-11 23:17:01
在花瞭25分鐘討論催眠療法是什麼以及它是如何起作用的(對於我這樣的初學者來說，這一切都很有趣！)以後，終於到瞭要催眠的時間瞭。
暗示性測試
這個測試事實上相當簡單。Guzy讓我把手臂向前伸直，然後讓我閉上眼睛。一旦我能夠在腦海中想象我現在的動作，就點個頭。在此過程中是不允許說話的。我點頭之後，她告訴我，我左手提著一個很重的東西，而我的右手就像羽毛一樣輕盈。我感覺到我的右手浮上來瞭，而我的左手就要沉到地板上瞭。與此同時，我的理智清楚地知道如果我想要停，隨時都可以。她的話沒有控制我。好吧，那是因為我還沒有被催眠，我心裡想道。
“現在睜開你的眼睛，看著你的雙手，”她繼續引導。我看到我想要看的——我的雙臂像剪刀一樣往兩個不同的方向延伸。然後她讓我閉上雙眼，然後自己再重復一遍之前的動作。當我睜開眼睛的時候，我的雙臂並沒有像第一次那樣分開。通過這個簡單的測試，她告訴我目前我的行為是被右腦所支配的，意味著我更求實。她將要給我字面上的命令。
誘導
在測試的下個部分，她問瞭我一串問題，我回答的時候點頭或者搖頭。問題有：曾有人告訴我我睡覺的時候要行走或者交談嗎？(搖頭。)我曾在夢裡動不瞭然後驚醒嗎？(搖頭。)我小時候能夠向人們表達我的感覺？(點頭。)我曾向陌生人說過“hi”嗎？(點頭。)我想過接下來要說什麼嗎？(搖頭，但我當時應該點頭的。)
我不知道我的答案對她來說意味著什麼。我的眼睛依舊閉著，她在一旁描述說我已經被催眠瞭，我的身體正在經歷生理上的變化，在我發生生理變化之前她會註意到的。但當我發現瞭這些變化的時候，我應該點頭。
她告訴我我的呼吸會變得沉重。(點頭。)她讓我在我的手和前臂變得越來越輕、慢慢向上移動的時候，把我的手肘壓在桌子上。現在我正把自己的手朝著臉移動，同時我的臉也向手那邊移動(按照她的建議)，就像我的手掌和前額之間有磁力吸引一樣。“它們接觸到的那一刻，我們將會進入深度睡眠，”她說，同時她扳著她的手指。當我的手掌接觸到瞭我的臉，她告訴我我已經達到瞭“被暗示的巔峰”——一種思想和身體都極容易被暗示的狀態。“現在保持這種狀態。讓我們睡的沉一點(響指！)。甚至再沉一點(響指！)。無論何時，隻要我說沉睡你的身體就會放松(響指！)。你的手一直在你的臉上(響指！)並且當我嘗試將其分開的時候，你的手和臉無法分開(響指！)。”
Guzy拽我的手臂，但我將手和前額牢牢地抵在一起。Guzy說我在腦袋裡想一些事情是很正常的，不用管這些。但說實話，在這會兒我真沒有別的想法。我很久沒有想這到底是不是真的。我腦袋裡面很輕松，隻是一味地接受她的指揮。我以前所未有的高度集中註意力來聽她的聲音。
催眠療法
當我進入催眠狀態時，她領著我躺到躺椅上。這正是我設想的，絡腮胡子的男人從口袋拿出懷表，然後把它放在我眼前晃，告訴我我正慢慢入睡。但後來Guzy在電話裡跟我說，用懷表是電視劇裡面的把戲。這背後的原理是給眼睛制造壓力，最後讓眼睛疲勞。Guzy說鐘擺很容易讓人分心，她更願意用靜止的物體。因此她讓我盯著天花板上的光，同時告訴我我的眼皮正變得沉重。
“清醒的頭腦仍然聽著指令，而此時潛意識正在集中註意力，”她說，“當你盯著光的時候，你的視力正在變得模糊，你開始眨眼。”她從5數到0，而我的眼皮確實越來越沉重，然後我開始不停地眨眼，直到它們像鉛門一樣關上瞭。
在這種極度放松的狀態下，她讓我想象“calm”這個詞。“在你的腦海裡看著它，C-A-L-M。像咒語一樣看待它，你的身體是calm……”她讓我放松身體的每一部分，用calm造每個她知道的句子。“將這種calm能量像拿毯子一樣拿起來，從你的腳開始……你將在早上神清氣爽地醒來。”她每強調一次就要打一次響指。“早上3點鐘來臨的時候，你誰睡得更沉……”
她讓我舉起我的手臂。這樣做會讓我的左腦放松。然後她讓我把手臂放到椅子上的時候，從10數到1。接下來我有一陣失眠，但這種鍛煉幫助我模模糊糊地入睡瞭。她讓我多多像這樣鍛煉，不久後我終於能夠比以前更放松瞭。
清醒
“1-2-3-4-5，現在睜開眼睛，清醒過來。”Guzy說的時候，把我從催眠的狀態裡面喚醒瞭。“隻要你哪天覺得壓力過大，就可以先把自己催眠，然後1-2-3-4-5，清醒過來。記得先用右手做準備活動，這會讓你的左腦集中註意力。”