不等待，堅定走

回想一路走來的自己，還真有點兒傳奇色彩，因為在我的印象中，小時候的我是很笨的吧。我在村裡讀的小學，小學五年級之前的考試大多在60幾分左右，而我身 邊可謂高手如雲，他們好像很容易就能拿到100分，但很奇怪的是，為什麼隻有我上瞭大學，雖然上大學沒什麼瞭不起，但其中一定出瞭什麼問題，我也一直思考 著這個原因。就在讀下面這篇文章時，一種熟悉的感覺竄入心中，這是一種“不等待，堅定走”的心態。雖然我不知道高手們後來發生瞭什麼事，但我知道，我雖遲鈍，卻從不放棄我能做到的事。

比較靠譜的出處：拖延癥（人人網）

上大學以後， 我開始有瞭拖延的毛病。立下目標無數，但時常卻動力奇缺，常常在網上瀏覽著各色的小說和帖 子，或是玩很無聊的弱智在線小遊戲，卻不願碰專業書本或文獻一下，甚至哪怕 deadline（期限）就在幾天之後，隻有在deadline之前一點點時間才會因緊迫感而開始著手學習任務。這樣下來，學業上總體來說算是馬馬虎虎，但卻離自 己的理想越來越遠。總之，就是無法完全地上進，又不願徹底地墮落。

拖延的基礎，實際上是對自身很高甚至不切實 際的期望。如果說完成任務是 走過一塊一人寬、十米長的厚木板，那麼當它放在地面上時，幾乎人人都可以輕松地走過。但對結果的高期望則像是將這塊木板架到瞭兩座高樓間十層樓高的地方， 於是我們會害怕掉下去，即害怕失敗或害怕成功（比如我有時偷偷希望實驗不要成功，這樣我就可以不用面對之後更大強度的後續實驗，其實是害怕失敗的一種變 體），於是我們甚至不敢向前邁上一步。而deadline則是身後的一團火，當它離我們足夠近時，害怕被燒 著的恐懼感戰勝瞭對掉下去的恐懼感，於是我們一下子沖瞭過去，在deadline前趕完瞭任務，盡管質量很難說。

更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那種deadline過後突然一下放松 的感覺，而且拖延的結果有時反而挺好（比如我本科時寫實驗報告，如果我拖到最後，我往往可能因為能夠 和其他人討論並參考其他人的觀點而比我先完成要寫得更全面更好）。這種時候，我會在心裡表揚自己很有“效率”。同時，長期這樣下來，盡管我不願承認，但我 潛意識裡確實覺得自己如果花瞭很多時間成績卻平平，會是一件非常丟臉的事情。於是這一切的一切，都再次強化的拖延—— 即使結果不好，我也可以說，那是因為我沒盡全力，如果我真正努力，肯定會結果很好的（心理學上的高自尊人格）。

但我們不能永遠靠放火來逼自己走過木板，那 樣的話，總會有燒著自己的一天；而且，那種 壓抑的焦慮感和對自己不滿意的感覺也並不令人愉快。因此，最好的辦法是將木板的高度降低——不要對自己的結果（比如分數）太高的要求，認真完成就好。由於我們的天資和其它能力的限制，也許即使我們竭盡全力也無法像某些出眾人物一樣做得那麼好，但不管怎麼樣，絕大多數情況下，盡力的結果都會比我們不去努力 要來得好得多，不是嗎？

對此在豆 瓣的那個帖子裡有一個非常有 趣的方法。那位作者將一篇論文拖瞭幾個月之久都不願開寫，她的心理師讓她不要管好壞，以她可以寫出的最差的論文為目標寫一篇出來作為試驗。作者照做瞭，然 後驚訝地發現她寫出來的“最差”的文章竟然挺讓自己滿意的，感覺稍做修改就可以交給導師過目瞭。當然，有時寫出來的初稿和論文要求還是有差距的，比如要求12頁但初稿隻有5頁。這種情況下作者就用瞭心理師教她的另一個方法：每次 工作一個小時，目標是讓論文多一頁，同樣以“最差”為目標。這個方法實際就是大大降低瞭拖延者做事的心理成本和負擔，相當於把“木板”放到 瞭“地面”上。不妨一試。

人的完美傾向，嚴重點就是完美主義，在拖延中也起瞭很大作用。當我想起 幼時的遠大理想並希望為之努力時，我隻要想起我的同學中無處不在的“牛人”，便會覺得自己已經浪費瞭太多時間，而且別人現在不僅比我強得多，更因為他自身 的優勢而占有瞭比我更好的資源，所以我現在即使努力估計也趕不上他瞭，更別提什麼遠大的理想瞭，於是就又開始瞭拖延。

事實上，這就像是一場馬拉松，你在開始因為種種原因落後於別人不少，於是你就開始糾結自己到底有沒有跑下去的必要，卻不努力去跑，於是被拉得更遠。這時，你望著遙遠的終點，感覺很絕望，都不 想跑下去瞭。這時，如果你不去看不去想重點，也不去想別人，隻看著自己的腳下跑——“管它呢，我先跑過這個小土丘再說。”就這樣一個小目標一個小目標地跑，最終你一定會跑到終點線，那時你也許會發現，你並不是最慢的，甚至是很不錯的。所以，專註於你努力的過程而非最後的結果，為你認真學習瞭一個下午或認 真做瞭一個實驗而不是最後考試的那個A或一個漂亮的實驗結果而表揚自己，你會發現完成工作其實不怎麼難。