拖延癥和The Elephant in the Living room

拖延癥（Procrastination），屬於時尚的東西。網絡時代你沒這個東西，似乎都沒法子證明你還活著。有病得治，但現如今，有些病在身上，反倒是一種可以發泄的理由，或是標簽的炫耀。

想來這個年代，有病一定是社會迫害的結果，人生永遠是苦難交加，沒病都要找點病來感受一下。林妹妹好看不中用，但每個人面對自己，死拉硬拽也要扮演病人，就算別人不同情可憐自己，起碼自己能顧影自憐一下下。

可惜到今天為止，這個拖延癥還是沒列入明確的心理或是生理疾病。自己想把自己裝進這個有病的圈子看樣子也沒戲。你高喊“我有病，我有病！”，別人倒是不會真以為你有病，最多覺得你沒病還要裝病，有點逼格低下；順帶笑話一下，裝病也要裝個學術認可的病，幹嘛似是而非的找個拖延癥來裝點門面？

據說拖延癥，無非是完美主義、抵制和敵意面對問題、覺得自己解決不瞭這個事情、解決瞭也怕別人說不好…叨叨來叨叨去，理想和現實的差距、別人的評價和自我的認定打起來瞭而已。不開始，就不會失敗，就不會得到結果，就可以尋找理由，就可以沒有別人的評價，就可以隻計劃完美、卻不用擔心執行而出差錯，就不用竭盡所能調動力量，就不需要事情中的調整，就不會得罪人出現沖突，永遠不必擔心計劃不對、能力不足…

理想太大，頭重腳輕，於是拉個拖延癥的遮羞佈；夢想太大，24小時醒不瞭，隻好窩在拖延癥的被窩裡取暖？

跟The Elephant in the Living room（客廳裡的大象）有毛關系？

沒人看不到客廳裡的大象，卻有人真的可以熟視無睹，抱怨這個社會的虛偽是個生活的主題。虛偽的面對自己，卻沒人想著譴責一下。真知道拖延癥不是病，但得治的人，看到客廳裡的大象瞭，又如何？

要麼先解決客廳裡的大象，再去做其他的事情。起碼大象盤踞的地方有點大，他走來走去、吃喝拉撒的，還不受你的控制，你要安靜他要折騰，你要活躍害怕驚醒他，再打碎瓶瓶罐罐、碰到花花草草多不好。沒誰不知道最需解決的事情是什麼，那就明確必須解決的問題，列最簡單的計劃，最低的完成標準，做掉他。不管過程如何，大象是沒瞭，最後最多是瓶瓶罐罐、花花草草壞瞭重修，臟瞭打掃而已。

再不行，餓死這頭大象。很多看似重要的無以復加的事情，看似牽扯你生命和生活的東西，其實沒你想象的那麼重要。做些其他的，隻要不沒事還喂這個大象就好。在意的反面不是對立，而是漠視無視。告訴自己，這件事我不願意做，我認為沒必要做，我也能承擔這個事情沒做的結果和責任。隻要別總覺得，客廳是因為大象的存在而存在，大象死瞭，客廳都塌瞭。

要不就擴展客廳，讓大象占據的面積相對值減少。更多的工作，更多的空間，更多的愛好，更多的與外界的聯系。更多的點滴的計劃、執行、調整、結果，慢慢你就發現，小事情你不拖延，大事情自然就沒有拖延之說。小到每天按時早餐，定時飲水，必讀10頁書，每天必打掃房間。大象害怕潔癖，他一定會龜縮。

終極殺招無非一個，成為大象殺死大象！你看著大象別扭，你成為大象會怎麼樣？拖延隻是因為你覺得這個事情跟你無關，或者起碼可以尋找理由這個事情和你無關。你做瞭大象你一定會覺得客廳太小，身材太臃腫，環境很惡劣。那就瘦身，那就改變。讓自己成為問題本身，永遠不要做問題的旁觀者。當你成為問題本身，你就明白，完美不完美，些微的改變就是喜悅。也就明白，不管別人如何評價，你既然是大象本身，也就隻能做一頭更可愛的大象而已。

再過分些，既然拖延不是病，變態、自虐總算是病吧。那我就是變態狂自虐狂，我就要等著最後一刻再幹掉大象，我喜歡焦慮我喜歡壓迫感，我喜歡虐待自己，喜歡自己變態的跳來跳去。還可以以此堵住所有選擇的機會和別人的唧唧歪歪，還可以不調整，還可以不追求完美。玩把心跳，樂於刺激，隻要玩不死，我就繼續享受。有開始和結果就不是拖延，最多算個深井冰。

…

不要奢談當下，因為昨天在那裡；不要糾結果，因為因在那裡；不要追求答案，因為問題在那裡。

於是乎，拖延不是病，害起來要人命。客廳裡總是有大象，跟是否拖延無關，隻要別把他當寵物或是神位就好。。

點評：拖延，該是最厲害的拒絕吧，如果那件事你不想做，那麼一開始就要拒絕。拖延癥被視為“以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。單純的做事拖拉或是懶得去做，隻能定義為“拖延”，也僅是一種壞習慣，改正它並不難。當“拖延”已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑鬱癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。