心的獨立才是真正的獨立

請達爾文先生上演一出“撲火秀”吧，撲滅某某某情感的過於熾熱、撲滅懶惰、撲滅幼稚、也撲滅自私的愛的表達。

對於想走出“情感依賴癥”的人來說，如何瞭解自己的感情弱點顯得很重要，那麼通徹的清楚“滅火降溫”吧，別把自己的感情燒得太熱烈，萬一灼傷自己，嚇跑他人，就得不償失瞭。

“遞進式撲火秀”——如果你過於依賴某人，那麼你要立刻跳出這種重圍是有難度的。你不妨選擇“遞進式”的一點點冷卻自己：你要銳減和她（他）的交流次數，分散精力，多去認識新的朋友，這樣做會令你在短時間內逐漸恢復清醒的頭腦。你可以給自己規定一個月的時間，看看你如法炮制一個月後是否湊效，情況好轉的話，你再加大力度，令下一個月裡的你，更活躍輕松，逐漸從“依賴”裡自主起來。“以毒攻毒式撲火秀”徹底把你依賴的感覺和情緒告訴對方，然後很可能你會和對方大吵一架，吵過後要麼她（他）徹底不再理睬你，你正好趁這個機會痛定思痛地反省與清醒，要麼就是得到對方第一次的正視，然後她（他）便開始用公平的交流對待你瞭。“冷淡式撲火秀”——你可以試著冷淡對方，冷淡雖有點難度，但是就算你裝，也要裝得像才可以。你故意不給她（他）打電話，等對方給你打；接瞭電話也不是太久，讓對方感覺你理智起來；對於對方提出的建議和想法，你不再情緒激動或者是立刻雀躍，你保持著冷靜的語氣，這不得不令你所依賴的她（他）學會換位思考。“照鏡式撲火秀”——所謂“照鏡式”就是指你要認真地審視自己，看待自己的不足與優點，然後再整裝待發。你在鏡子裡告訴自己：你可以不依賴任何人，隻需要憑借自己的努力就可以。自己解決瞭曾經“棘手”的一切，你自主瞭，你重新獲得瞭自信，滅火成功！

擺脫依賴癥的五個關鍵詞

一、承認依賴癥

患上依賴癥的人，往往會很難把握自己，不知道正常狀態應該是怎樣的。這時候可以對照以下幾條標準，看看自己有沒有類似的情況出現？“不管怎樣，這件事都要先做”，在你的生活裡，就有這樣的一件事。這件事會對身體或者經濟帶來不良影響；自己已經發現瞭它的壞影響，可就是沒法放棄，總是重蹈覆轍。以上這些，哪怕隻有一條符合，你就已經在依賴癥的邊緣瞭。如果你認識到這一點，並承認自己有依賴的傾向，就可以找到對癥下藥的解決辦法。

二、不自責

患上依賴癥的人，有時會對自己苛求，希望自己能在拒絕依賴的過程中變得更堅強些，但這種過度的自我控制有時反而會取得適得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什麼事情是自己想去做的，但是實踐過程中卻沒能辦到，這也沒什麼關系。不要責怪自己，更不要強迫自己，要學會經常自我表揚。

三、尋求他人幫助

要想從依賴癥中解脫出來，單靠一個人是不夠的，個人的過度努力反而會產生新的壓力。有的患者原先依賴癥的情況確實有所好轉，卻又很快陷入瞭努力過程中產生的新依賴癥中。但如果向心理醫生尋求幫助，醫生會從談話中發現患者本人可能從未察覺的一些情況，並有針對性地作出指引。

四、培養忍受孤獨的能力

一個人呆著，並不等於被別人孤立。患上依賴癥的人要學會享受一個人的時光，不依賴別人，也不依賴某種東西或行為。獨處的時間能夠幫助你客觀正確地認識自己，也是形成自己獨立個性所必需要的，這是改善依賴癥的關鍵一步。

五、轉移註意力

最後，要擺脫依賴就是要學會擴大自己的社交圈子，例如認識一些新朋友，學習一些新的技能，培養一些新的愛好等，反正就不要將自己的興趣太過長久地固定在某一種事物上，幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。

想要徹底擺脫它的糾纏，你需要做如下幾項練習：

堅持寫日記，一周後看看自己最近都做瞭些什麼；做自己真正想做的事，哪怕看起來有點驚世駭俗；清除童年時代的陰影；財富不是朋友，但朋友一定是財富，當你依賴癥有所反復時，就把所有的朋友都煩到要死為止；執行一項自己制定的計劃。

忽然覺得，我們在感情上好像從來沒有真正的獨立過。小時候依賴父母，長大瞭依賴愛情。人害怕孤獨，有多少愛情是因為在孤獨寂寞時無法排遣的產物，你真的愛他嗎？他真的適合你嗎？而愛情也不是生活中最重要的。現代社會文字，影音充斥的愛情主題變相地在給我們洗腦。而感情的獨立，心的獨立才是真正的獨立。