2016-08-15 23:01:23
那這難題又究竟是什麼呢？
這難題是一個字──“忘”。
你看，你今天想得好好的，一定要培養這個習慣、那個習慣，可結果一忙，就給忘瞭；明天呢？想得好好的，又忘瞭；而後天呢？簡直要發誓非記住不可瞭，但碰到瞭件突發事件，又給忘瞭……朋友，你今天忘，明天忘，後天忘，這幾個一忘，忘到後來，就幹脆“算瞭吧，什麼習慣不習慣！”於是，什麼必要性分析、什麼可行性研究、什麼策略性探討，全都跟著打水漂瞭。
因此，對這一個“忘”字，我們可千萬不能輕視瞭。
所幸的是經過我十年的艱苦探索，我已為你找到瞭對付這個“忘”字的極有效、極簡便的工具，這工具便是──一分鐘“修身日志”。
我這裡之所以用“修身”兩字，因為我認為在習慣上下功夫，是我們“修身”的根本途徑；而我們知道，對於“修身、齊傢、治國、平天下”的古訓而言，“修身”又是“齊傢”、“治國”、“平天下”的基礎。
那這種“修身日志”具體如何操作呢？
我們可以利用自己的日記或工作日志，也可以專門為此打印一個簡單的表格。它實際每天隻要記上一行就足矣。
下面就以我的“修身日志”為例，給你作具體介紹。
我是借平時日記的第二行作“修身日志”的。第一行當然通常是某年、某月、某日、星期幾、天氣如何等；第二行便是我每天例行要記的“一分種‘修身日志’”。
讓我以某一天為例。
比如2007年1月23日，我在“修身日志”那一行上寫道：
“習慣──問1，蹲15，幽20，歡27，慢低”
你看瞭一定感到很納悶，這是什麼？多像是一封密電碼嗎？
但你看不懂，沒關系。因為隻要我自己能看懂就行瞭。我是在用它來每天提醒自己，去對付那個可惡的“忘”字的，因此寫得筒單點，沒任何關系，還省時間。
那你一定好奇，我這“習慣──”、“問1”、“蹲15”、“幽20”、 “歡27”、“慢低”分別是指什麼？
那就讓我來給你一一破譯：
這“習慣──”，是指我每天必須提醒、盯住的那些習慣。這裡有一點還要說明一下，開始時你盯住的習慣千萬要少，像我前面講的一二個、二三個足亦；但以後熟練瞭可量力而行，適當增加。此外，哪個習慣養成瞭，並且鞏固瞭，你就可以把這項撤掉，再隨時添新的。這樣的結果，圍繞著你的目標、難題、瓶頸、短板，你總在培養各種新習慣，你的生活就會變得興致勃勃，興味無窮，而且還極為主動。
這裡順便還要說一下，根據西方的研究，一個習慣的養成是21 天。但我認為這是個平均數，因為有的習慣很容易養成，也許重復幾次就行瞭；但有的就比較難、尤其克服各種壞習慣，也許幾個月都困難。因此這21天一定是一個平均的概念。而為瞭大傢好記，根據我的經驗，不妨把培養習慣大致分為三個階段：第一階段──初始關鍵期，也是咬牙堅持期，一星期左右；第二階段──剩勝追擊期，也是習慣養成期，一個月左右；第三個階段──鞏固期，也是享受成果期，一百天左右。即前一星期為咬牙堅持期，前一個月為習慣養成期，前一百天為習慣鞏固期。你看，這是不是很好記？
以上我解釋的是“習慣──”是何意思。
那“問1”呢？
“問1”是我那一陣正在天天提醒自己每天在《百度·知道》問一個問題的習慣。由於我天天提醒，這習慣現已養成，對我帶來極大幫助。
“蹲15”？
“蹲15”是我要求自己養成天天練蹲起的習慣。因為年老先老腳，每天這樣練，對身體會有很大的好處。我這裡的“15”，是指那一天我提醒自己要練 15次。我是從每天練蹲起5次開始的，即我前面說到的“小”。那究竟最後這量化到多少為止呢？到你自己認為合適為止，也就是所謂的“適可而止”。順便說，各種習慣能量化的盡可能量化，但不能量化的也久必勉強。如我那上面的“慢低”就是提醒自己無論平時說話或上臺演講，都要養成講得“慢”一點、語調“低”一點的習慣，這對保護嗓子大有好處。因為我以往的毛病就是太快、大高。像這一習慣我很難量化，則每天提醒自己即可。
“幽20”？
“幽20”我是要求自己當聽到或看到一句特別幽默的話，要養成當場在心裡默誦20次的習慣。這習慣我現在也基本養成瞭，它不僅使我感到生活的無窮樂趣，而且也是一種生活的積累，對與人相處、對我演講都有很多幫助。